Опасная еда: что не следует покупать на пляже

Лучше не покупать на пляже:

Кукурузу. Как быть на пляже без "молочной, сладкой и самой лучшей на всем побережье" кукурузы? Возможно, покупать можно только у проверенных людей, к примеру, у которых вы часто покупали ее в прошлые года. В противном случае сваренная утром и пролежавшая в пакете до вечера красота может скиснуть.

Очищенные овощи и фрукты. Часто продавцы продают фруктовые салаты, арбузы, ягоды и прочие вкусные летние продукты. Мы не знаем, насколько они качественные, но можем сказать, что очищенные продукты портятся в разы быстрее, поэтому есть шанс отравиться.

Рыбу и морепродукты. Если без них тебе не прожить, купи то же самое в магазине, где есть сертификат качества. Если рыба несвежая или приготовлена неправильно, это грозит ботулизмом - сильным токсико-инфекционным заболеванием, которое опасно для здоровья и жизни. Особенно стоит остерегаться слабозасоленных или маринованных морепродуктов.

Мясные продукты. Пирожки с мясом, шаурма и прочие блюда также могут вызвать отравление. Всем известно, как быстро портятся эти продукты.

В этом бизнесе продавцы, к сожалению, чаще работают на количество, а не на качество. Это не касается всех, но лучше все-таки перестраховаться.

Готовим попу к пляжу!

Упражнения для упругих ягодиц:

Ляг на спину, поставь впереди себя стул или табуретку. Вытяни ноги так, чтобы они лежали на сидении стула. Руки положи вдоль туловища ладонями вниз. Подними правую ногу вертикально вверх. Оторви бедра от пола так, чтобы тело образовало прямую линию с левой пятки до плеч. 

Выполни 20 подъемов, не опуская правую ноги. Смени ноги и повтори  то же самое в левой ногой. Если тяжело делать движения с поднятой ногой, сжимай мышцы ягодиц.

Подкачать попу помогут выпады. Возьми гантели (сначала небольшой вес), вытяни руки вдоль туловища. Делай выпады как на месте, так и вперед по комнате. Чем шире шаг, тем больше задействуются мышцы ягодиц. Выполни 3 подхода по 8-10 выпадов на каждую ногу.

Конечно же, приседания. Ноги должны быть на ширине плеч, руки заведи за голову. Присядь до такой степени, когда колени согнутся до угла в 90 градусов. После этого выпрыгни. Руки держи за головой, приземляйся в исходное положение.

Август!!

Сегодня – август! 
Сегодня. Август!!!! 
АВГУСТ! СЕГОДНЯ!!!!!!!
Что я делала летом?)))