1) Круговые движения. Сделайте круговые
движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.
2) Движения по прямым линиям. Интенсивно
подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
3) Моргание. Интенсивно сжимайте и
разжимайте глаза.
4) Диагонали. Направьте взгляд в левый
нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на
этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
5) Зеркальная диагональ. Аналогично
предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
6) Моргания. Не менее ста раз легко и
быстро поморгайте глазами.
7) «Косые глаза». Сведите глаза к носу.
Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного
пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко «соединятся».
Все упражнения выполняются сидя, в
удобном положении. Спина — прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
В упражнениях, когда глаза двигаются по
определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на
несколько секунд. Каждый взгляд должен быть как укол иглой — острый, быстрый,
пронзающий. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7—10 раз в одном
направлении. Упражнения можно выполнять в разной последовательности и
неограниченное количество раз.
В комплекс стоит ввести гимнастику
шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий