Осенняя диета на 2 недели!
С приходом Осени женский организм начинает перестраиваться. Тело готовиться к зимним холодам. Это необратимый и естественный процесс.
Поэтому, если вы решили осенью похудеть, вам нужно подбирать такой рацион, который бы стал защитой вашего организма от агрессивных природных факторов, которые, в свою очередь, могут привести к серьезным заболеваниям.
Читайте еще,
Нужно помнить несколько правил осеннего диетического питания. Во-первых, осенью нельзя нагружать свой организм жесткими монодиетами. Во-вторых, принимать пищу нужно малыми порциями, но не менее шести раз в день. И, в-третьих, в осенний период давайте своему организму не менее восьмисот калорий в день, чтобы не вредить здоровью.
Вот примерное меню осенней диеты, которое можно применять в течение двух недель.
Завтрак: овсяные хлопья с орехами и сухофруктами, ломтик черного хлеба, чай зеленый или стакан молока. Этот рацион можно менять. Например, во второй день диеты, вы можете съесть на завтрак сто грамм вареного постного мяса с овощами, ломтик черного хлеба, выпить зеленый чай или молоко. А на третий день, замените основное блюда на порцию (не менее ста пятидесяти грамм) творога.
Обед: овощной салат с растительным маслом (лучше всего с оливковым), два ломтика хлеба из муки грубого помола, зеленый чай или молоко (в зависимости от того, что вы пили утром). Во второй день замените овощной салат на овощной суп и добавьте сто грамм вареного мяса птицы. Из напитков: можно сделать себе стакан свеже выжатого сока из овощей с добавлением яблока.
Полдник: можно съесть один спелый банан или два, среднего размера яблока.
Ужин: рекомендуется приготовить на пару сырники или сделать в духовке творожную запеканку. Так же можно съесть овощной салат с растительным маслом и запить его стаканом зеленого чая без сахара.
Такой диетический рацион можно применять в течение двух недель. Вы сбросите несколько килограмм за это время, не нанося серьезных травм вашему организму.
Осенняя диета на 2 недели!
Комментариев нет:
Отправить комментарий